Stres je neizbježan dio svakodnevice, no način na koji ga doživljavamo i upravljamo njime uvelike utječe na naše zdravlje. Uvođenje tehnika opuštanja u svakodnevni život pomaže smanjiti razinu stresa i spriječiti emocionalno izgaranje.

Jedna od najjednostavnijih tehnika je svjesno disanje – nekoliko minuta sporog i dubokog disanja može umiriti tijelo i um. Osim toga, meditacija i vježbe svjesnosti (mindfulness) sve su popularnije jer pomažu usmjeriti pažnju na sadašnji trenutak i smanjiti brige.

Boravak u prirodi, šetnje, slušanje umirujuće glazbe, čitanje knjige ili pisanje dnevnika također su učinkoviti načini za rasterećenje. Važno je pronaći ono što vam osobno najviše odgovara i ugraditi to u svoju rutinu.

Redovito provođenje vremena u tišini, bez ekrana i obaveza, pomaže očuvanju mentalne jasnoće i emocionalne stabilnosti.